Я дуже добре міг би скласти 600 фунтів. Я б не знав у цей точний момент, тому що є кілька ваг споживчого рівня, які можуть виміряти таку велику вагу, але в останній раз, коли я пішов до лікаря і зважився, мені довелося їхати до спеціалізованої клініки, де у них були ваги, які не склав 400 фунтів. Мене було понівечено (і скам'яніло), щоб навчитися, я важив понад 500 фунтів. Це було три роки тому.
Хоча трохи повернемося. Я завжди був великою людиною, з мого часу, як наступальний лайнер у маленькому футбольному лізі, все протягом середньої школи, і, очевидно, добре в дорослому віці. Я завжди боровся з цим, і скільки б я не казав собі інакше, це ненавиджу.
Я був досить активним і, можливо, навіть трохи спритним для хлопця моїх розмірів, але як тільки мої молодші роки випарувались і труднощі життя взяли на себе, я розплакався. Стрес і депресія, які виникли разом із переходом у доросле життя, змусили мене покушати на зручній їжі та пити більше пива, ніж людський організм, ймовірно, може впоратися. Я б затримався пізно вночі перекушуючи, переглядаючи фільми чи граючи у відеоігри, а потім прокидаюся близько полудня наступного дня, занадто втомившись, щоб щось робити. Це була щоденна екскурсія протягом солідних п’яти років.
У минулому багато разів я прагнув це змінити. Проблема в тому, що мені бракувало ключових компонентів. Я не просто кажу про такі матеріальні речі, як бігова доріжка, або про те, що гарячі нові дієтичні таблетки, які всі використовують, щоб втратити кишки. Деякі речі нематеріальні, як підтримка, здоровий спосіб мислення, мотивація та натхнення.
На щастя, я вперше перекусив цю останню річ ще в середині 2018 року, коли божевільний безум Рассел Холлі поділився своєю мандрівкою щодо схуднення зі світом. Це справді чудова трансформація, і про неї, безумовно, варто прочитати, коли отримаєте можливість.
На жаль, я не можу пройти такий самий точний шлях, який зробив Рассел, але його історія змусила мене почати замислюватися про власне здоров'я та про значення, яке я мав у своєму житті до цього моменту (натяк: це було не так багато). Я почав думати про всіх людей і те, що я люблю, і як жахливо було б їх здати, чи то тому, що я занадто хворий, щоб робити ці речі, або тому, що я більше не тут, щоб насолоджуватися компанією цих людей. Я почав навчати себе про реальні небезпеки хворобливого ожиріння. Високий кров'яний тиск, серцебиття, апное сну, сильна астма, біль у спині та ногах від підтримки стільки ваги, кислотного рефлюксу; список продовжується і продовжується. І так, я страждаю від кожного останнього з цих умов. Я злякався себе в тій пізній нічній поїздці по дослідній кролячій норі.
Шукаючи відповіді, які могли б змусити мене рухатись у правильному напрямку, я натрапив на програму, яка враз вразила мене як щось більше, ніж просто примха. Це йога DDP, і це був найбільший знак, який я мав від старших класів, що це те, що мені потрібно зробити. Це тому, що я величезний фанат боротьби, а Діаманд Даллас Пейдж - творець йоги DDP - був одним із моїх улюблених дорослих.
Я знав його лише на екрані, але, заглибившись у цю програму, я дізнався, що саме він допоміг двом з моїх улюблених - Скотту Холлу та Джейку Зміїному Робертсу - взяти під контроль своє життя. Ці двоє, звичайно, були побиті фізично, але вони також мали деструктивні особистості. Скотт Холл в один момент навіть був обмежений інвалідним візком.
Але завдяки великій підтримці любові, яку він мав до цих хлопців, DDP допоміг їм послабити болі суглоби, відновити рухливість і навіть вигнати демонів, з якими вони боролися протягом багатьох років. Якщо одного лише цього було недостатньо, щоб продати мене, я побачив дуже реальні історії багатьох інших, зокрема Артура Бормана, інваліда війни, якого лікарі сказали, що більше ніколи не ходитимуть. Ну, він насправді зруйнував очікування тих лікарів. Невдовзі він втратив понад сто кілограмів і зміг вигнати ті пішохідні тростини, якими він був прив’язаний усі ці роки. Тепер він може робити речі, які я ніколи не міг робити.
Є ще багато тих, хто спільно втратив тисячі фунтів. Божевільна річ у тому, що це навіть не мало бути програмою для схуднення, оскільки DDP спочатку розробив його, щоб допомогти йому залишатися розкутими та спритними протягом своєї короткої та пізньої кар’єри професійного борця.
За його словами, частина схуднення - це просто дійсно приємний побічний ефект. Ці історії є безліч, і знаючи, наскільки хороша людина "Dally" від багатьох борців, які присягнули цією програмою і були торкані його дружби, коли він допомагає змінити їхнє життя, потрапили до мене на екран каси.
Отже, DDP йога - це те, з чого я починаю. У них є маса DVD-дисків, але я вирішив використовувати додаток для смартфонів, який включає весь вміст із DVD-дисків плюс нові щотижневі тренування, відстеження життєвої сили з підтримкою моніторів серцевого ритму, поради щодо прийому їжі, мотиваційні відеоролики, система нагород, і ви також отримаєте доступ до спільноти, повної інших людей, які роблять те саме. Для мене це буде ідеально, адже DDP-йога ваги для людей різного роду. Короткий, високий, худий, ожирілий, молодий чи старий. Я не можу стояти набагато більше декількох хвилин, а час, коли я можу прогулятися, не відпочиваючи, ще коротший, тому ця тренування з низьким ступенем кардіо є ідеальною відправною точкою. План полягає в тому, щоб я міг робити більш вимогливі тренування як в рамках DDP-йоги, так і за власним бажанням, щоб прискорити свої цілі щодо схуднення.
DDP скаже вам, що "це не йога вашої мами", але це не означає, що я не потребую належного обладнання. Мені потрібен килимок для йоги та деякі супровідні блоки балансу, щоб мені було комфортно під час роботи. Набір для йоги, який я придбав, має килимок із протиковзаючим зовнішнім матеріалом та товстими накладками, що полегшить мої суглоби. Блоки балансу знаходяться там, щоб допомогти мені змінити пози і тренування, де потрібно вигин. Я також буду використовувати свій стілець для допомоги, коли це буде потрібно. (І якби я лежав на ліжку, то для цього теж був би план тренувань. Це серйозні речі, люди.)
Далі я придбав групи опору, щоб додати ще одну динаміку до своїх тренувань. Це навіть не те, що рекомендує DDP, але я читав від інших, хто досягли успіху в цій програмі, що додавання додаткового опору, коли я можу, допоможе мені отримати максимальну користь від моїх тренувань. Це здається протидіючим духу йоди DDP, який підкреслює природну терапію резистентності, яка не використовує нічого, окрім як ваш організм для спалювання жиру та зміцнення вашого ядра, але немає ніякої притаманної мені причини, щоб не додавати цю спіну, оскільки я впевнений, що я можу зробити щось тренувань із підвищеним опором.
І я навіть не потребую цього наступного обладнання, щоб розпочати роботу з DDP-йоги, але це, безумовно, допоможе. Це монітор серцевого ритму. Я вибрав Polar H10 - монітор, призначений обв'язувати ваші груди.
Багато людей клянуться, що використовують цей монітор для точного відстеження тренувань, оскільки деякі параметри зап'ястя - наприклад, Fitbit або Samsung Gear Fit2 - бліді в порівнянні. Мені буде важливо отримати щось, що може точно відстежувати серцебиття як на вимогу, так і під час тренування, щоб я міг знати, коли досягну своєї оптимальної зони спалювання жиру, тому це те, що я хочу. Зрештою я придбаю смарт-годинник з монітором серцевого ритму для відстеження загальної активності, але наразі це зробить.
10 найкращих фітнес-трекерів
Далі мені потрібен Chromecast, оскільки я хочу передавати відео зі свого смартфона на будь-який телевізор мого будинку. Мій поточний вибір телевізора - фантастичний LG OLED B7 - працює з пристроями з підтримкою Miracast самостійно, але коли я не на цьому телевізорі чи коли я хочу поділитися тренуванням з родиною та друзями, мені потрібен надійний, надійний, недорогий і зручний спосіб отримати ті відео, які відтворюються на тому екрані, який мені здається.
Я вибираю стандартний Chromecast, який може відображати відео зі швидкістю до 1080p. Я міг би перейти на Chromecast Ultra, але у DDP-йоги немає вмісту 4K, і я не планую використовувати Chromecast ні для чого іншого. Я також міг би піти ще дешевше і обрати кабель USB-C-to-HDMI, але тоді мені доведеться мати справу з кабелями, і буде болісно працювати з телефоном під час тренування. Є й інші цікаві речі, які я не заперечував би із Chromecast.
Навушники, якими я користуюся, - це пара натхненних навушників Bluetooth XB650BT Bluetooth, які я отримав у подарунок деякий час тому. Вони не надихаються тим, що вони просто … звичайні навушники.
Немає асистента Google, вони не пропонують помітності, і у них немає найдивовижнішої звукової сигнатури у світі. Один безперечний позитив: 30 годин автономної роботи, що дивовижно. Я буду використовувати ці навушники, щоб чітко прослухати інструкцію DDP, в той час як зможу регулювати гучність та контролювати відтворення. Я знаю, що над головою вже не сексуально, але мої вуха схожі на два окремі грандіозні канали, і вуха не дуже багато. (І мета тут не виглядати сексуально, навіть якщо це так.)
І останнє, але не менш важливе, я хочу отримати якусь міру доказу того, що все це працює. Планую зважувати щотижня, для початку, бажано по понеділках. Точний день не обов'язково важливий для мого плану, за винятком того, що неділя буде моїм днем накрутки, і я скористаюсь шкалою, щоб нагадати мені повернутися на бал, що наступного ранку в понеділок. Як я вже говорив, на сьогоднішній день не так багато ваг, які можуть прочитати мою вагу, в тому числі майже всі розумні шкали на ринку.
Це добре: люди мого розміру борються з цим питанням у всіх аспектах споживацтва, тому я не був шокований і не відсторонений, і це ще один мотиваційний момент для мене. Натомість я піду за шкалою для ванної кімнати в розмірі 700 фунтів. Він не має функцій пам'яті і не може спілкуватися бездротово з додатком для смартфона, але все, що мені справді потрібно, - це зчитування ваги. Я можу зробити все інше. Це теж лише 80 доларів, і я думав, що доведеться платити набагато більше за те, що могло працювати зі мною.
Те, як ви себе почуваєте, важливіше, ніж ви виглядаєте.
Зрештою, це не лише про мою вагу, як про кількість. Це про те, щоб взяти під контроль своє життя і жити тим життям краще. Йдеться про повагу до мого тіла. Йдеться про те, щоб почувати себе краще більше, ніж виглядати краще. Я вже вніс невеликі зміни у свій раціон харчування та щоденні звички.
Я вирізав соду, пиво та порожні вуглеводи та калорії із закусок, як картопляна стружка. Мої розміри порцій стали значно меншими, оскільки я їмо більш збалансовану їжу, яка довше залишає мене задоволеною. Частіше я добровільно вивозять сміття, миють посуд чи дістають пошту все, що дає мені ще одне привід пересуватися. І навіть просто зміна мого режиму сну, щоб я міг прокинутися раніше і отримати більше роботи раніше, щоб я не проводив цілий день, прив'язаний до свого стільця, дуже допомог.
Минуло лише кілька місяців, і я вже відчуваю результати від цих незначних коректив. Я більше не люблю стоячи, щоб піти випити води. Я можу зігнутися, не боячись поранити спину чи коліна. Я не прокидаюся, відчуваючи себе лайно, тому що я провів попередній день, страшивши їжу та небезпечну кількість цукру. Мені навіть вдалося переслідувати племінника навколо будинку повним спринтом дня. Уявіть, що я можу досягти, якщо я парую те, що я робив, з більш інтенсивними рівнями активності та правильним харчуванням. Тільки замислюючись про це, я відчуваю, що все нудно всередині.
Я не знаю, скільки саме, я зважував, коли починав, і не знаю, де зараз це число, але я щодня прокидаюся, відчуваючи себе краще, ніж раніше, і ніколи не хочу, щоб це почуття кінець. Я хочу знову бути тим щасливим хлопцем, якого ти бачиш вище. Ось чому я присвячую решту свого життя тому, щоб жити найкраще з того життя, що можу. Приєднуйтесь до мене на наступному тижні тут, на Android Central, коли я переглядаю деякі цікаві речі, які я роблю зі своєю дієтою, щоб надалі допомогти в цій справі.
Ми можемо заробляти комісію за покупки, використовуючи наші посилання. Вчи більше.
