Як використовувати здоров'я Samsung для тренувань на 5 к або 10 к

Samsung Health - це допомогти вам створити кращі звички та стати здоровішою версією себе. Хоча там багато людей, які вже в пристойній формі, і просто потрібна допомога, щоб зберегти ці хороші звички, що, звичайно, не так у всіх.

Це не означає, що надії немає, але якщо ви розглядаєте можливість займатися бігом, ви можете скористатися цим додатком, щоб за лічені тижні перевезти вас з диванної картоплі до 10-ти кілометрового бігуна. У нас є деталі для вас тут!

Тренуйтеся до 5-ти забіжної програми Samsung Health

На панелі керування предметами ви помітите всі види діяльності, які Samsung Health може допомогти вам відстежувати та працювати з ними. Зокрема, є один розділ, який, можливо, викликав ваш інтерес, Програми. Компанія Samsung Health пропонує чотири програми, які допоможуть вам підготуватися як до 5-кілометрового, так і до 10-ти кілометрового ходу, навіть якщо ви зараз проводите більшу частину свого часу, згорнувшись на дивані.

У них є програма для тих абсолютно нових для бігу на дистанції, а також для тих, хто це робив раніше і хоче переконатися, що вони готові до наступного великого виклику. Коли ви натиснете програму, ви зможете побачити огляд того, в що саме ви стрибаєте.

Протягом першого тижня тренувань на Couch до 5K ви навіть не будете бігати.

Сюди входить кількість тижнів, загальна кількість тренувань, коли програма розпочнеться та закінчиться, і навіть, які дні тижня встановлені як ваші дні тренувань. Якщо ви торкніться розкладу тренувань перегляду в нижній правій частині екрана телефону, ви навіть можете подивитися, що ви будете робити щодня, коли ви тренуєтесь.

Це змушує вітер полегшити активізацію. Для тих, хто перевіряє програму Couch to 5K, ви побачите, що протягом першого тижня тренувань ви навіть не будете бігати. Натомість ви звикаєте тіло активізуватися, швидше прогулюючись приблизно милю.

Спроба стрибнути на пробіг у милю чи більше третього разу на тиждень - це лише погана ідея.

Ці дитячі кроки зручні, тому що стрибати прямо в спробу пробігти милю або більше три рази на тиждень - це лише погана ідея. Біг 5К або 10К більше стосується витривалості, ніж швидкості, а витривалість потребує часу для її створення. Це не відбудеться протягом ночі, але в той же час ви почнете нарощувати м’язи швидше, ніж ви думаєте.

Після того, як ви додали програму до програми Samsung Health, вона з’явиться у верхній частині домашнього екрану Samsung Health над вашими цілями. Це означає, що це найперше, що ви побачите, коли відкриєте додаток, що допоможе вам не забути зручно про дні, які ви маєте провести.

Як додати програму до Samsung Health

1. Відкрийте Samsung Health.

2. Торкніться опції Керування предметами.

   

3. Торкніться програми, яка вас цікавить.

4. Натисніть Додати програму внизу екрана.

   

Як встановити дні тренувань

1. Відкрийте Samsung Health.

2. Торкніться опції Керування предметами.

   

3. Торкніться програми, яка вас цікавить.

4. Торкніться трьох днів тижня, в яких ви хочете тренуватися.

   

Як встановити дату початку вашої програми тренувань

1. Відкрийте Samsung Health.
2. Торкніться опції Керування предметами

3. Торкніться програми, яка вас цікавить.

   

4. Натисніть дату праворуч від пуску
5. Торкніться, щоб вибрати дату, до якої потрібно запустити свою програму тренувань.

6. Натисніть, щоб вибрати, щоб встановити дату.

   

Як переглянути графік тренувань

1. Відкрийте Samsung Health.

2. Торкніться програми тренування.

   

3. Торкніться зеленого значка запуску на побаченні.

4. Торкніться деталей перегляду в нижній правій частині екрана.

   

Ви використовували Samsung Health для початку навчання?

Samsung Health надає вам розроблений графік тренувань, щоб підготуватися до запуску своїх перших 5К. Від того, щоб повільно ознайомити вас з більш довгими та інтенсивнішими тренуваннями, до того, щоб ви могли точно бачити, у що ви потрапляєте, перш ніж ви насправді заскочите на підготовку. Ви розглядали 5K? Ви збираєтесь використовувати Samsung Health для тренувань на 5K? Обов’язково повідомте про це у коментарях нижче.