Ваш фітнес-трекер вам (напевно) бреше

Ми живемо в золоту епоху відстеження здоров’я. Є додатки для відстеження кроків, введення їжі та напоїв, планування підйому, щоб стати повністю активним з того місця на дивані, та багато іншого. Якщо ви дуже серйозно ставитесь до цього, ви можете придбати аксесуар для телефону, який допомагає відстежувати цілу купу різних фітнес-заходів. Недорогі моделі можуть підрахувати ваші кроки та розповісти про те, як далеко ви пройшли, моделі середнього класу допоможуть вам в роботі з розбиттями по сегментах під час пробіжки або милі лічильників, коли ви їдете на велосипеді, а найдорожчі моделі повністю водонепроникні та буде відслідковувати ваше плавання та всілякі інші речі.

Хочете дізнатися, що спільного для всіх цих фітнес-трекерів? Всі вони брехуни, тому що жоден з них не є захищеним від людини, і для більшості з них відсутні ключові характеристики, щоб забезпечити точність.

Якщо ви працюєте на вулиці, GPS робить величезну зміну

Я щоранку запускаю 5K самостійно, а потім мій син прогулюється зі мною 5К. Більшу частину ранку я прив’язую до свого Fitbit Ionic і свого сина його Fitbit Ace 2. Але періодично через пару днів забуваю зарядити свій трекер і просто беру свій телефон. Зрештою, у мене є Google Fit, і він повинен відслідковувати фітнес в реальному часі в додатку, навіть якщо у мене немає трекера на зап'ясті. Теоретично це чудово, оскільки це зменшує бар'єр для вступу для відстеження фітнесу до нуля. Ви вже володієте телефоном, тож у вас вже є спосіб відстежувати свою діяльність і спонукати себе робити більше.

Крок підрахунку без GPS - це здогадка, а часто не є хорошою.

Наприкінці мого пробігу 5К, за тим самим маршрутом, який я проходжу кожного ранку, Google Fit сказав, що я пробіжу лише трохи більше двох миль, а не 3, 1 милі, про які я знаю. Я знаю це, тому що мій Fitbit Ionic - це фітнес-трекер з підтримкою GPS, тому він дає мені більш точний показник мого руху. Є спосіб, щоб Google Fit відстежував вашу діяльність за допомогою GPS, але я ніколи не усвідомлював, що різниця між тим, як це було, не була такою значною. Мій телефон був не єдиним фітнес-трекером, який лежав мені вранці; коли фітбіт мого сина дістався до кінця прогулянки, він також сказав, що за цей активний час ми проїхали лише трохи більше двох миль.

Крок підрахунку без GPS - це здогадка, а часто не є хорошою. Немає способу для трекера дізнатися, наскільки широка наша хода, адже для кожної людини це різне. Натомість ви отримуєте середнє значення на основі наданої вами інформації. Google Fit просить мій зріст і вагу, щоб інформація про відстань була зібрана на основі здогадів Google. Фітбіт не має жодної фізичної інформації для мого сина, тому він здогадується на основі ходи дитини. В обох випадках ці здогадки були далеко відмови. Є всі шанси, що те ж саме відбувається і для вас, тому вам слід мати GPS зі своїм фітнес-трекером.

Відмінний трекер GPS

Fitbit Ionic

Суцільний універсальний трекер

Усі найкращі функції відстеження Fitbit щодо здоров'я, включаючи GPS-відстеження та Wi-Fi для локальної синхронізації вмісту, оброблені суцільним дизайном у формі годинника. Це один з найкращих майже самостійних трекерів, який ви можете придбати сьогодні.

Усунути помилкові позитиви за допомогою лічильників кроків неможливо

Ви знаєте, що ви робите, коли ви потрапляєте в пробку, і ваш автомобіль не рухався більше 25 хвилин, тому ви просто влучно звучите свою музику і сидите там, заклинюючи епічний барабанний соло в водійське сидіння, щоб насолоджуватися всі навколо вас? Ні? Тільки я? Чудово, що завгодно.

Я шість хвилин перебуваю на своїй уявній сесії барабану, яка, на випадок, коли вам було цікаво, звучить набагато краще, ніж мої сеанси барабанних справжнього життя, і мій Apple Watch починає гудіти на зап'ясті. Вітаємо! Ви закінчили свої кільця! Сидячи більше години, фітнес-трекер на зап'ясті був під враженням, що я не тільки стояв, але був повністю активний і робив щось гідне, щоб вважати його фізичним навантаженням. Це не щось ексклюзивне для Apple Watch з дальнього пострілу, мій син любить сміятися над його Fitbit Ace 2, коли ми їздимо, тому що він може дивитися вниз і спостерігати, як крок розраховує на зап'ясті, коли я перебігаю на удари. Коли він намагається змагатися зі своїми сестрами, щоб побачити, хто найбільше займається в цей день, 30-хвилинний проїзд автомобілем в деяких районах - це, як правило, безкоштовні 800-1000 кроків для нього.

Нічого з цього не означає, що ви не повинні володіти фітнес-трекером. З іншого боку, ваш трекер може легко стати силою добра для вашого щоденного дня.

Лічильники кроків або крокоміри зазвичай вважають один крок відчуттям удару. Старі шкільні крокоміри мали фізичний шматок, який рухався вгору і вниз, і коли цей рух стався, був записаний крок. Більшість цих днів використовує цифрові акселерометри, вимірюючи рух і вплив від зап'ястя. Але оскільки дуже мало робиться для виявлення та усунення речей, які не є кроками, ці номери Total Step або велике кільце на Apple Watch часто означають дуже мало.

Єдине реальне рішення тут - покластися на дані окремих видів діяльності. Коли ви говорите годиннику або телефону, щоб здійснити певний вид діяльності, то для більш точного зображення ваших рухів покладайтесь на дуже конкретні види руху. Ці події є найважливішим показником фізичних навантажень, особливо коли вони поєднуються з монітором серцебиття, щоб застосувати додатковий контекст до вашої прогулянки. Таким чином, ви поєднуєте кроки та рух навколишнього середовища, як вертикальні нахили та серцевий ритм, щоб намалювати активність та як ця діяльність вплинула на ваше тіло.

Фітнес-трекери - це невелика частина більшої картини

Нічого з цього не означає, що ви не повинні володіти фітнес-трекером. З іншого боку, ваш трекер може легко стати силою добра для вашого щоденного дня. Для окремих речей вони можуть бути фантастичними способами побачити, як ви вдосконалюєтесь, і краще зрозуміти, наскільки ви здорові. Але найпопулярніші фітнес-трекери продаються як ці цілодобові монітори здоров’я, і, незалежно від виробника, я вважаю, що це поняття непорядне.

Завдання 10 000 кроків у день Фітбіта базується на науковому досвіді, але це все ще крута мета, яку слід поставити перед собою. Жодна з цих систем не передбачає і не рекомендує день відпочинку після того, як ви зробили щось надзвичайно фізичне, наприклад, взяти участь у триатлоні або проїхати на велосипеді Ст. Або пробігти повний марафон, що є горіхом. Система Google "Окуляри серця" в оновленому додатку Fit цікава, але все-таки не те, що ви повинні використовувати як консультанта зі здоров’я.

Зрештою, ці речі - це чудові інструменти індивідуального користування, часто із великими додатковими функціями, такими як з'єднання з телефоном для дзвінків або отримання сповіщень, а не насправді спосіб спостереження за всім вашим власним здоров'ям, коли справа стосується здоров'я та оздоровлення. І поки ви підбираєте потрібне обладнання для своїх потреб, фітнес-трекери все ще можуть бути надзвичайно важливою частиною вашої подорожі до здоров’я.

Кращий GPS

Garmin Forerunner 245

GPS у Forerunner 245 краще, ніж у всіх інших

Forerunner 245 ідеально підходить для відданих спортсменів, які хочуть більше від свого фітнес-трекера. Ви також можете скористатися безкоштовними планами адаптивного тренування від Garmin Coach. GPS дуже точний, а акумулятор працює довго.

Ми можемо заробляти комісію за покупки, використовуючи наші посилання. Вчи більше.