Як отримати максимальну користь від здоров'я на примітці 4

Це не змусить вас зійти з дивана, але S Health може бути корисним інструментом

S Health вже деякий час існує на телефонах Samsung, але лише завдяки включенню більш тонких налаштованих датчиків та повноцінному монітору серцевих скорочень на останніх пристроях це зробило його справді цінним інструментом для відстеження вашого здоров’я та фізичної форми дані. Хоча варіанти вибору сторонньої системи - часто в парі з апаратним фітнес-трекером - все ще існують, S Health в комплекті з кожною Приміткою 4 і буде охоплювати основи для більшості людей, які хочуть стежити за своїм здоров’ям.

Як і будь-який інший додаток для здоров'я та фітнесу, доступний сьогодні S Health є дійсно корисним лише тоді, коли ви його правильно налаштували та максимально використовуєте - ми збираємось показати вам, як робити саме це.

Читайте зараз: Отримайте максимальну користь від здоров’я S у своїй примітці 4

Ви повинні створити це першим!

Технологія, що стоїть за програмою S Health, є надзвичайно вражаючою, але вона не може зробити багато, якщо не розпочати її з базової інформації про себе. По-перше, знайдіть додаток S Health у шухляді свого додатка та запустіть його - вам буде запропоновано погодитися з умовами використання, і тоді ви готові зайти.

Щоб отримати максимальну користь від S Health, на наступному екрані ви захочете увійти у свій обліковий запис Samsung для резервного копіювання та синхронізації. Якщо ви ще не маєте облікового запису Samsung (досить корисно мати його на пристрої Galaxy), ви можете налаштувати його прямо з програми. Після входу ви можете налаштувати автоматичне резервне копіювання - у тому числі, як часто створюються резервні копії даних та обмежуються вони лише Wi-Fi. Ми рекомендуємо дозволити автоматичне резервне копіювання на випадок, якщо ви коли-небудь втратите телефон, а також, щоб ви могли відновити дані на іншому телефоні або синхронізувати речі, якщо ви одночасно використовуєте два пристрої.

Далі вам запропонують створити профіль. Це дуже важливо, оскільки S Health базує свої рекомендації та розрахунки на основі профілю. Тут ви вводите своє ім’я, вік, зріст, вагу та середній рівень активності. Заповніть їх якомога точніше, це дозволить змінити світ, коли йдеться про майбутнє планування та точну звітність. І не хвилюйтеся, ви можете будь-коли оновити свій профіль із налаштувань, якщо ваша вага зміниться.

Покажіть крокомір на заблокованому екрані та на головному екрані

З усіх потужних речей, які може зробити S Health, найпростішим є виконання крокоміром для відстеження кроків, поки у вас є Note 4 (або підключений аксесуар Gear) із собою. Щоб увімкнути крокомір, увімкніть S Health і торкніться значка « Шагомер» у лівому нижньому куті головного екрана - тут ви можете встановити свою крок (10 000 на день за замовчуванням) та побачити, як далеко ви пройшли цей день.

Після того, як крокомір налаштований так, як ви цього хочете, ви можете відстежувати свій прогрес, не відкриваючи додаток S Health, включивши віджет S Health і помістивши інформацію про крокомір на заблокований екран. Щоб увімкнути крокомір на заблокованому екрані, перейдіть у розділ Налаштування, потім Блокування екрана, Показати інформацію та перевірте Шагомір. А щоб показати свій крок на головному екрані, ви захочете додати один із віджетів 4x1 S Health до свого запуску. (Примітка. Не всі віджети можуть бути доступні, якщо ви користуєтесь стороннім пусковим пристроєм - ви можете обмежитися простим віджетом 2x1 крокомір.)

Тепер і з блокувальним екраном, і з інформацією про віджети, ви завжди зможете одразу бути в курсі підрахунку кроків, залишаючи вас занурюватися в додаток S Health лише тоді, коли вам потрібна більш детальна інформація. Це невелика річ, але мати цю інформацію там для мотивації та заспокоєння - без запуску окремого додатка - чудово.

Слідкуйте за своєю діяльністю і ставите цілі

Деякі люди хочуть вийти за рамки просто введення своїх основних даних і відстеження щоденних кроків, і S Health вирішує завдання. Додаток налаштовано для відстеження бігу, ходьби, їзди на велосипеді та пішохідних поїздах - просто натисніть кнопку " Вправи " внизу головного екрану та розпочніть роботу. У межах кожної категорії діяльності ви зможете вибрати ціль - базову, дистанцію, час, калорійність або тренування - і точно встановити параметр для вибраної вами.

Після того, як ви вибрали тип вправи та поставили мету, ви можете вибрати, чи хочете ви хочете звук зі свого телефону чи під час відстеження активності. За замовчуванням увімкнено "Аудіо посібник", який дасть вам інформацію під час вашої діяльності - як відстань, темп тощо - без необхідності дивитися на телефон. Ви також можете відтворювати місцеву музику, хоча більшість людей, можливо, вирішать відтворювати власну потокову музику окремо. Як тільки ви отримаєте звичку стежити за своїми пробіжками, походами чи атракціонами, ви отримаєте цінну інформацію для відстеження своєї фізичної форми з часом.

Але бути здоровим - це не лише фізичні вправи, оскільки ви також повинні бути в курсі споживання їжі. Хоча немає ідеальної системи для відстеження того, що ви їсте, S Health дозволяє це робити, якщо ви зобов'язані вводити все. Існує дуже базовий інтерфейс для додавання сніданку, обіду, вечері та закусок на кожен день, але все це ручне введення інгредієнтів в їжу, яку ви їли. Введення продуктів харчування вручну ніколи не буде ідеальним рішенням, але це можна зробити, якщо ви хочете все тут. Щоб допомогти вам не відставати від речей, ви також можете сфотографувати свою їжу та створити "вибране", яке ви можете автоматично згадати, якщо з'їсти їх знову.

Якщо вам цікаво спостерігати за своїм прогресуванням, ви також можете ввести свою вагу і щодня спати, хоча, мабуть, для більшості людей це трохи більше.

Подумайте про використання функції "Тренер", якщо вам потрібна додаткова допомога

Постановка цілей та відстеження свого прогресу щодо фізичних вправ та їжі є важливим, але це дійсно розблоковує можливості зони "Тренер" компанії S Health. На базі Cigna, S Health Coach розглядає ваші регулярно відслідковувані дані та пропонує пропозиції, як можна вдосконалити себе за допомогою різних методів. Торкніться значка Тренер на головному екрані, і ви побачите варіанти, які дозволять Тренеру аналізувати свої вправи, їжу, сон, стрес і вагу.

Ви можете вибрати, щоб Коуч аналізував будь-яку комбінацію різних областей, і вона дозволить відстежувати дані, щоб дати тобі загальну оцінку того, як ти формуєшся проти рекомендованих параметрів. Якщо ви вже не маєте даних відстеження в S Health, ви можете пройти кожен розділ і відповісти на різноманітні запитання щодо своїх звичок, а потім дозволити це зробити оцінку з цієї інформації. Наприкінці ви отримаєте звіт про цю область з рангом від нуля до 100 та отримаєте вказівки щодо створення цілей для вдосконалення.

Наприклад, під час вправ вам будуть надані рекомендації щодо різних тренувань, розтягування рутин або способів залишатися активними. Розділи тренувань та їжі тренера є найбільш корисними, враховуючи, що вони мають найбільше рекомендацій, тоді як сон, стрес та вага не завжди застосовні для всіх і мають менше настанов.

Тренер - це досить потужний інструмент, особливо, якщо ви все-таки використовуєте S Health, і, хоча ви не хочете слідувати цьому, то це може допомогти вам відчути те, що вам слід робити регулярно і нові ідеї для досягнення цих цілей.

Зрештою, це інструмент - це все про те, що ви робите з ним!

Якщо ви використовуєте S Health чи якийсь інший додаток для відстеження, допомога, яку він надає, настільки ж корисна, як і інформація, яку ви вкладаєте в неї. Вам потрібно думати про S Health як про інструмент - він нічого не зробить для вас, якщо ви не використовуєте його правильно і повністю. Приємна річ у S Health - це можливість вибирати, які деталі ви хочете використовувати, можливо, починаючи з крокометра, потім слідкуйте за тренуванням, потім їжею і нарешті тренером.

Якщо ви хочете почати контролювати своє здоров’я, S Health є на допомозі. Витратьте відповідну кількість часу на його налаштування та регулярне використання, і ви отримаєте нагороди в майбутньому.